苦しさが戻ってきたとき――アダルトチルドレンのための精神分析的視点

アダルトチルドレンの人が精神分析を進めていくと、心の内側に少しずつ変化が生まれていきます。

過度な緊張が和らぎ、相手に合わせすぎる癖が弱まり、「自分はどう感じているのか」が以前よりはっきりしてくる。

しかしその途中で、突然、かつての苦しさや混乱が再び姿を見せることがあります。

• 過剰な敏感さ

• 相手に捨てられるのではという恐れ

• 無意識に相手を気にしすぎる癖

• 理由の分からない焦りや不安

• 
  

こうした“古い反応”が急に戻ってくると、多くの人は戸惑い、

「やっぱり自分は変われていないのではないか」

と感じるものです。

しかし精神分析の視点では、この“揺り戻し”は後退ではありません。むしろ、変化のプロセ

スに欠かせない自然な動きとして理解します。

 1. アダルトチルドレンの変化は特に「波のように」進む

アダルトチルドレンの背景には、子どもの頃の関係で形成された深いレベルの対人パターンが存在します。

「自分を消して相手に合わせる」「見捨てられないよう全力で気を配る」「本音より相手の期待を優先する」

こうしたパターンは長年の生存戦略でもあったため、完全に消えるのではなく変化とともに波のように行き来します。

揺り戻しは、この深いパターンが“別の層”で現れてきたサインです。前と同じように見えても、実際にはより深い地点を扱っていることが多いのです。

2. 昔の防衛が顔を出すのは、心が不安定になったからではない

アダルトチルドレンの多くは、子どもの頃に身につけた防衛を“自動的”に使います。

• すぐ過剰に気を使う

• 自己犠牲的に振る舞う

• 相手の表情で自分の価値が変わるように感じる

  
  

変化が起こると、心はこれまでの防衛の一部を手放そうとします。しかし、防衛を緩めることは新しい世界に一歩踏み出すことでもあり、心はときどき古い防衛へ戻ろうとする。

これは“安全確認”のようなものです。

古い反応が出たからといって、変化が無効になったわけではありません。

3. 苦しさを観察すると、パターンがより精密に見えてくる

アダルトチルドレンの揺り戻しには、必ず“理由”がありますが、その理由はいつも目に見えるわけではありません。

苦しさが戻ったときにすぐに押し込んだり否定したりせず、

「何が引き金だったのか」を観察することが重要です。

• どんな相手とのやりとりで起こったか

• どの瞬間に昔の感覚が蘇ったか

• 体のどこが反応しているか

• どんな恐れが背景にあるか

こうした観察は、アダルトチルドレンに特有の“対人パターンの細部”を浮かび上がらせます。

これは、分析がより深まるチャンスです。

4. 苦しさが戻るのは、「古い物語を更新するタイミング」が来たということ

アダルトチルドレンの人は、「親との関係」を軸にした古い物語を持っています。

• “怒らせてはいけない”

• “見捨てられないように気を張る”

• “相手が何を感じているか常に気にする”

苦しさが再来するとき、その物語が新しい状況とぶつかり、“更新の必要がある”と心が知らせている場合があります。

つまり揺り戻しとは、問題が再発したのではなく、物語を書き換えるタイミングが来たサインなのです。